RHYTMIC KARATE

Tréninkové hodiny:

Středa: 18:00 - 19:00

Neděle: 18:30 - 19:30

Instruktor: Tereza Zelendová

Rhytmic karate slučuje prvky tradičního karate a hudby. Díky tomu vzniká zábavná forma cvičení, která nejen že baví, ale řádně protáhne celé tělo.

Díky proncipům karate dochází v konečné fázi cviků k izotonické kontrakci, která působí na tělo podobně jako třeba Joga.

Cvičí se ve vysokém tempu za motivace hudbou, takže dochází ke snadnému spalování tuků. Přijďte si Rhytmic Karate vyzkoušet sami. Začínáme 11. září od 18:00.

 

EXTREME TRAINING

Tréninkové hodiny:

Pondělí: 19:00 - 20:00

Čtvrtek: 19:00 - 20:00

Extreme training Je speciální druh kruhového tréninku zaměřující se na rozvoj kondice, síly, rychlosti, vytrvalosti a obratnosti.

Základem Extreme trainingu jsou dvě kola sady cviků. V každém kole se provádí vždy nejméně 10 cviků a to po dobu 30 sekund.

Následných 30 sekund se odpočívá a pokračuje se dalším cvikem. Typické pro Extreme training jsou složené cviky.

Neprovádí se tedy prosté sed-lehy, ale tyto jednoduché cviky jsou vždy svázány s dalším cvikem.

Nejjednodušším složeným cvikem je angličan. (Ze stoje provedeme výskok a dřep, přejdeme do kliku a zpět do podřepu a stoje.)

Takové cvičení má tu výhodu, že je bližší reálným pohybovým schématům ve všech druzích sportů. Během provádění cviků se tedy nerozvíjí pouze síla, ale i pozornost, prostorová orientace a obratnost.

Během Extreme trainingu tak můžete nést pneumatiku na čas. Tahat těžké břemeno pomocí lana nebo bouchat do karatistických odražečů.

 

Ceník najdete ZDE